[...] Mój problem polega na tym, że jesli chodzi o cięzar podnoszenia na ławce poziomej, nie idzie on w górę. Ćwiczę 2 razy w tygodniu (poniedziałek i środa). W poniedziałek jak i w srodę robię tak klatkę: na ławce poziomej 10x50, 10x60,i tylko raz mi sie udaje 70, skos głową do dołu 3 serie po 57 kg, 4 serie na butterfly oraz rozpiętki. [...]
Witam często jem mięso gotowane z warzywami i nie czuje takiego idealne trawienia zawsze coś z moim żołądkiem jest znaczy tak jak by troche mdliło . Oczywiście nie ma tragedii . No ale przy jedzeniu myślę że nic nie powinno mi doskwierać wszystko powinno być idealnie. A wy jak myślicie?
Cześć Mam pytanie bo to strasznie dziwna sprawa, miałem bardzo dobry trening jak zwykle, (ćwiczę od 10lat) i robiłem porządne wyciskanie na skosie do góry hantlami, nic mnie nie bolało podczas treningu czułem się wspaniale. A po jakiejś godzinie po powrocie do domu zaczął boleć mnie bark, bokiem można rękę jeszcze podnieść ale przodem sprawia [...]
[...] ponownie :) Miałam zabieg hommana na nadkłykciu bocznym, prawie 4 tyg temu . Stąd przychodzę tu zapytać, czy ktoś z Was miał ten zabieg ? Będę wdzięczna jeśli polecicie jakieś fajne ćwiczenia w tej tematyce. Ogólnie to jak zginam łokieć, to z tylu nad łokciem czuje silne ciągniecie, ruchomosc jest ograniczona . Odnośnie tego ciągnięcia, to [...]
[...] http://allegro.pl/show_item.php?item=88753149 może mi ktoś wytłumaczyć czym różnią się te rękawice (oczywiście poza ceną i kolorem) czy jak kupie te za 39 zł to nie będzie to jakieś straszne badziewie? Nie ćwicze boksu ale na treningu shidokanu mamy często typowe uderzenia bokserskie i potrzebne mi są do tego [...]
[...] jego brak), mało snu, bardzo dużo alkoholu i papierosów i naprawdę masa stresu (zdarzało się że nie mogłem jeść przez tydzień bo tak żołądek ściśnięty). Z tego powodu widzę, jak wyniszczyłem sobie organizm - waga spadła, siły brak, ciągłe zamulenie i problemy z posiłkami (każdy większy posiłek powoduje niestrawność). Trzeba więc przestać się [...]
[...] bardzo Cię proszę o zajrzenie do posta przeze mnie założonego - http://www.sfd.pl/temat164322/. Licze bardzo na Twą radę, gdyż może najwyższa instancja rozwiąże mój problem jak zbudować TYLKO górną część motyli. Wielokrotnie czytałem atlas, wiele-setki archiwalnych Muscle, Flexów, Muscle&Fitness, zapoznałem się z tysiącem stron www, jednak [...]
Wiem że temat przetrenowania jest stary i to temat rzeka.. Ale jak dostrzec różnice między przetrenowaniem a zmęczeniem albo wrażliwością na zmiany pogody czy niedociśnieniem? Czytałem o przetrenowaniu kilka artykułów m.in ten http://www.bodyicoach.com/przetrenowanie/ Czy ktoś z predyspozycjami do niskiego ciśnienia (w rodzinie sporo osób ma [...]
[...] aktywną fizycznie czyli regularne treningi na siłowni, sporty walki. Planuję teraz wrócić na siłownie i mam co do tego kilka obaw i wątpliwości: Jak moja "sytuacja" będzie wpływać na treningi na siłowni? Czy będę miał problemy z budową mięśni, przybraniem na wadze itp? Czy aktywność fizyczna będzie miała jakiś wpływ na przyjmowany testosteron ?
Każdy z nas zakupił pewnie kiedyś jakieś odżywki. Zastanawia mnie czy warto brać do tego metanabol w ilości jedna tabletka dziennie lub co drugi dzień w celu przyswojenia jak najlepiej zakupionych odżywek. Żebyśmy się zrozumieli dobrze, nie chce zrobić cyklu z metanabolem. Może zabrzmi to śmiesznie chce potraktować metanabol jako dodatek do [...]
Prosze o pomoc w ulozeniu diety kogos bardziej zorientowany niz ja sam :). Oprocz diety chce dorzucic jakies suple, ale jakie tez nie wiem :) wiec o to tez chce zapytac. Wiek : 17lat Waga : 69kg Wzrost : 186cm Cel - zapotrzebowanie : B: 138g / W: 414g / T: 82,25g / 2152,8 kcal a jak z posilkami to nie mam pojecia :( czesto jem [...]
[...] przed zalozeniem konta bardzo czesto przegladalem to forum. Otoz mam wielki problem z masa. Mam 180cm wzrostu a waze zaledwie 70kg. Do niedawna wazylem 65 - nie wiem jakim cudem skoczylo mi te 5kg ale skoczylo. Nie majac pojecia o prawie o niczym kupilem WPC ostrowii i bralem je 3x dziennie w dni treningowe po 30g, natomiast w dni [...]
[...] siedzę cały dzień przy komputerze i moja sprawność fizyczna spadła niemal do 0 i zaczął wyłazić tłuszcz. Oprócz aerobów, chcę wzmocnić mięśnie ramion bo są słabe i chude jak patyki. Wybrałem pompki i znalazłem taki oto plan treningowy: http://100pompek.pl/ Niestety wysiadłem na 4. dniu w 6-10 powtórzeń. Nie mogę wykonać tego dnia już 1,5 [...]
[...] Bóle nasilają się wieczorami i w nocy często na zmianę pogody Dodam, że został jej wycięty woreczek żółciowy. Lekarz ortopeda zbadał kolana i powiedział, że wszystko jest ok jak to lekarz olał sprawę i przepisał glukozaminę, która nic nie pomogła. Ponad pół roku temu chodziła przez 2 miesiące na Body space po czym się nasiliły chyba problemy z [...]
Yo mam takie pytanko. Chciałem przez najblisze 3 tygodnie maxsymalnie popracować nad klatą dlatego chciałem ćwiczyć ją 2 razy w tygodniu. Powiedzcie mi czy to dobry pomysł i jakie powinienem wykonywać ćwiczenia w jeden dzień treningu i jakie w drugi?? Aha jeszcze jak byśie pomogli mi to gdzieś upchnąć. Planuje na samą klate jeden dodatkowy dzień. [...]
[...] np pomidorach,serach czy frytkach boli mnie brzuch przy bieganiu(wzdecia?). Ogolnie jestem wybiegany i biegam pelne 90 min bez problemu ale po meczu zawsze musze isc spac,bo jak nie to bol glowy-> wymioty-> sen ... To normalne ? Czesto lapie kontuzje,mialem naderwany miesien uda,skrecone kolano,zlamana kostke,skrecona kostke i zerwane wiezadla w [...]
[...] jajka na twardo 3 posiłek mięso 15:30 (pierś z kurczaka,schab.itp w zależności co mam na obiad) ryż/kasza/ziemniaki + surówka/warzywa przeważnie 17 trening( w weekendy albo jak mam czas to chodzę około 10-11 na siłownię) po siłowni banan 4 posiłek 19:00 jajka/bułki tuńczyk, ryba z puszki, kiełbasa krakowska 5 posiłek 21:00 twaróg/ryba i często [...]
Często w nocy mam tak, że leząc na jednym boku zaczyna mnie dziwnie jakby przyduszać w okolicy serca, nie wiem jak to nazwac. jakby biło mocniej , dziwnie sie czuje, przewróce sie na drugi bok, wykonam jakikolwiek ruch i to mija, tylko leżac, w innych sytuacjach nic mi nie jest. Nie jestem pewny, czy to serce, moze przyblokowuje jakąś tętnice, [...]
Witam od pewnego czasu przy odchylaniue się w lewą strone i do tyłu (tak po skosie, nioe wiem jak wam to zobrazować) pojawia się ból, jest on do wytrzymania. Myślę że robiłem błędy przy wyciskaniu sztangi siedząc. Przy większym ciężaże nie miałem prostych pleców tylko w stosunku do ławki wypinałem brzuch, lędzwie do przodu a łopatki były przy [...]
[...] podstawy do budowania masy :) Idzie lato a upały= dużo potu i dlatego masę palnuję dopiero od września a obecnie moim celem jest zrzucenie oponki z podbrzusza oraz jak już pisałem ogólne przyzwyczajenie organizmu pod przyszłe mordercze treningi. Obecnie zaczęłem trening 100 pompek w 6 tygodni i 6 weidera. czy na początek to dobry [...]
